La dégradation de nos communautés en ligne et physiques et la crainte de ce que l'avenir nous réserve face aux changements climatiques non maîtrisés dont nous sommes témoins
Aujourd'hui, cela peut parfois avoir des conséquences très négatives sur notre santé mentale. Partout dans le monde, les gouvernements continuent de subventionner les projets d'exploitation des combustibles fossiles malgré…
conséquences du changement climatique.
Partout dans le monde, des personnes ont déjà été contraintes de quitter leur domicile en raison de catastrophes liées au climat, ce qui ne cesse de nous angoisser ;
nous-mêmes, mais surtout pour la sécurité et le bien-être des autres.
Les parents subissent également une pression accrue pour apprendre à leurs enfants à être des citoyens responsables et à prendre soin de l'environnement. Ceci s'ajoute aux inquiétudes concernant
Anxiété et dépression chez les jeunes.
Ajoutons à cela le fait qu'aujourd'hui, le nombre de personnes qui craignent l'échec, notamment dans leur carrière, est plus élevé que jamais ; il n'est pas difficile de comprendre que certains
Des mesures doivent être mises en place pour minimiser le sentiment de désespoir lorsque les temps sont difficiles. C'est là que la résilience mentale entre en jeu.
Crédit : Dan Meyers/Unsplash.
La résilience mentale vous aidera à gérer vos problèmes avec calme et à vous remettre beaucoup plus rapidement des obstacles rencontrés. Que ces obstacles soient…
Qu'il s'agisse de problèmes mineurs (comme une amende de stationnement ou le refus d'un emploi convoité) ou de catastrophes à plus grande échelle (ouragans ou attentats terroristes), voici quelques solutions simples.
Vous pouvez renforcer votre résilience mentale pour mieux faire face aux situations difficiles :
1. Comprenez que vous ne pouvez pas tout contrôler.
L'un des meilleurs moyens de renforcer votre détermination mentale est d'apprendre à mieux choisir vos combats. Donald, psychothérapeute cognitivo-comportementaliste, le recommande.
Robertson, spécialiste des liens entre philosophie, psychologie et développement personnel, affirme dans son ouvrage Le stoïcisme et l'art du bonheur que…
Il est essentiel de savoir ce que l'on peut contrôler et ce que l'on ne peut pas, car la seule chose sur laquelle on a réellement le contrôle, ce sont nos pensées délibérées.
Les problèmes ne sont pas à votre charge et, franchement, vous ne pouvez pas tous les contrôler, même si vous le vouliez. Si vous parvenez à faire la distinction entre ce que vous pouvez résoudre, vous pouvez y remédier.
Pour ce que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez vous assurer que votre énergie et votre volonté ne sont pas gaspillées sur ce dernier point.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, et non sur ce que vous ne pouvez pas.
La simple vérité à retenir, c'est que dans la vie, vous rencontrerez des moments difficiles, c'est inévitable. Il se peut même que vous ayez des nuits où vous ne pourrez pas…
Le sommeil est perturbé par divers facteurs de stress. L'astuce consiste à ne pas trop s'en préoccuper outre mesure. La seule chose que vous pouvez toujours contrôler, c'est…
Votre propre réaction aux événements de votre vie, et c'est normal.
Alors, lorsque vous vous surprenez à vous inquiéter de trop de choses à la fois, prenez le temps de réfléchir à votre rôle dans la recherche de solutions. Même si vous ne pouvez pas apporter de solution durable.
des solutions parce que vous avez peu d'influence – par exemple dans le cas des incendies en Amazonie, du Brexit et même du conflit syrien – il y a souvent un problème que vous pouvez résoudre dans
Améliorez un peu votre propre vie, même si vous ne pouvez pas résoudre directement les grands problèmes mondiaux. Par exemple, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler, comme…
Mettre en place une routine sportive quotidienne si vous souhaitez perdre du poids, ou préparer votre kit zéro déchet si vous voulez éviter le plastique à usage unique.
2. Faites de la gratitude une priorité.
La gratitude est une émotion humaine puissante qui désigne un état de reconnaissance. Elle a été définie comme une appréciation plus profonde envers quelqu'un (ou quelque chose) qui
produit une positivité plus durable.
Pratiquer la gratitude est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale, car cela vous aidera à relativiser, même dans les moments les plus difficiles.
Nous traversons des périodes difficiles. En pratiquant régulièrement la gratitude, vous ressentirez davantage d'émotions positives, vous vous sentirez plus vivant, vous dormirez mieux et vous exprimerez davantage vos émotions.
La compassion envers autrui vous permettra également de mieux bloquer les émotions négatives telles que l'envie ou le ressentiment. Il a été démontré que la gratitude possède des propriétés psychothérapeutiques.
Cette étude populaire de Yale, menée par Robert A. Emmons et Robin Stern, est reconnue pour son effet thérapeutique sur l'esprit humain.
Alors, lorsque vous avez l'impression que le poids du monde repose sur vos épaules, prenez le temps de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Vous n'avez pas à vous réserver cela.
Seulement pour les grandes occasions. On peut exprimer sa gratitude pour une promotion au travail, mais on peut aussi simplement être reconnaissant d'avoir un toit sur la tête ou un repas.
pris pour le déjeuner.
3. Faites quelque chose dans lequel vous n'êtes pas doué.
Il existe tout un secteur du développement personnel qui vous incite à vous concentrer sur vos points forts et à déléguer le reste à autrui. En général
En principe, cette approche présente de nombreux avantages, dont celui d'être plus heureux et plus performant lorsque l'on peut se concentrer uniquement sur…
Ce que nous faisons de mieux. Mais se concentrer uniquement sur ses points forts ne suffit pas pour renforcer sa détermination mentale. Cette étude de recherche sur la manière dont cela peut être
Une source de motivation et de performance, par exemple, montre que lorsque les gens sont conscients de l'anxiété qu'ils ressentent face à un nouveau défi ou objectif, ils sont plus performants.
Ils sont susceptibles de persévérer dans leur tâche et d'y trouver une plus grande satisfaction.
Autrement dit, il est souvent inutile de se préparer mentalement à une tâche si l'on y excelle déjà. C'est dans les situations où l'on est le plus véritablement mis à l'épreuve que l'on révèle sa véritable force.
Sortir de sa zone de confort ; s'aventurer hors de ce cercle de temps en temps sera donc bénéfique pour votre résilience mentale. Dans son livreAtteindreProfesseur de
spécialiste du comportement organisationnel à l'École de commerce internationale de l'Université Brandeis et experte en comportement dans le monde des affaires,Andy Molinskyexplique que
En sortant de notre zone de confort, nous pouvons prendre des risques, explorer de nouvelles possibilités et découvrir des aspects de nous-mêmes que nous ignorions.
autrement découvert.
Cette démarche pourrait être aussi simple que de parler à une personne sans-abri ou aussi intimidante que de se porter volontaire comme orateur lors de la prochaine marche pour le climat dans votre quartier, malgré
ta timidité naturelle. Le plus important, c'est que lorsque tu t'essaies occasionnellement à des choses dans lesquelles tu n'es pas doué, tu verras plus clairement tes faiblesses, de sorte que…
Vous pouvez apporter les ajustements nécessaires à votre état d'esprit et travailler à développer vos capacités. Tout cela renforcera considérablement votre force mentale.
4. Pratiquez quotidiennement des exercices mentaux.
L'esprit, tout comme le corps, a besoin d'exercices mentaux réguliers pour rester en bonne santé cognitive et émotionnelle. La force mentale est comme un muscle : elle doit être entraînée.
Grandir et se développer, et le moyen le plus rapide d'y parvenir est la pratique. Il ne fait aucun doute que les situations extrêmes auxquelles nous sommes confrontés mettent à l'épreuve notre courage et notre mental.
Prenez une décision, mais n'attendez pas que les choses dégénèrent.
Soyez attentif à votre quotidien et profitez-en pour renforcer votre force mentale.Il s'agit d'un processus qui consiste à identifier une situation qui
cela engendre un stress ou une anxiété mentale, isolant les pensées et les sentiments qui y mènent.Les émotions négatives et l'application de pensées plus saines pour changer les choses
une pensée déformée qui se cache souvent derrière ces humeurs.
Date de publication : 8 mai 2021
